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为你点歌|思念对方不要紧,不再自我批评,才能真正放下
上传时间:2020-06-15点击:239次

大哭一场未必能治癒心灵,重要的是疗伤的时候,记得正视内心深处渴望被怜惜、照料的自己,才有机会好好放下对一段关係的执念与对自我的责备。

亲爱的海苔熊:

他是我第一个认真用心下厨洗手做羹汤的人,却不是唯一把我捧在手上的男人,可是我爱他,爱的彻彻底底,没了自己,没了底线。

离开 W 先生的第一年的夏天,我每天就是带着微笑面具生活,暗地里却吃精神科的药控制情绪。

不敢跟任何人说我生病了。直至敢面对生病,才让姐妹淘在家聚餐,逼自己有交际生活,重新开始拿着仅有的钱,搬离同姐妹共住的家,并注册唸大学,希望自己可以走出情伤,不会触景伤情的想起他曾经来过这个家。

我以为我可以,可惜,没有⋯⋯仍然天天哭泣。一个人时,眼泪像是停不住的水龙头,哭着睡着,哭着醒来,永远默默流泪。我知道这样不行,整个家全是他给的回忆,我只好再次全部打包,离开台北。离开台北,离开想念他的城市,去新环境生活。

第二年冬天,不知不觉我已经是大二生了!校园跟街道充满了圣诞节的气氛,到处可见麋鹿装饰,我想起自己曾是他小鹿⋯⋯我还是想他,仍然哭着睡着,哭着醒来。每天得靠吃药才能安然入眠。

「我只想再哭一下下,把记忆彻底地分化

等哭完我就会回家,眼泪我会替自己擦

我只想再哭一下下,假如你不反对的话

以后我不会再牵挂,可知我有多努力啊

只有这办法,才不再想他」

有了校园生活跟学分压力,生活开始多了重心,我想起曾给自己一个伤心的期限,不再因为他影响原有的生活。我慢慢的戒了精神科的药,戒了依赖,戒了哭泣,戒了想他⋯⋯。

W 先生,谢谢你给我的美好,让我看到不一样的世界。你伤我的心,我不恨你⋯⋯但我曾真心认真的爱你。

再次想起与他的故事,我觉得真的需要一点时间一点勇气,用力哭一下下,忘记他的一切。

by 小鹿儿(点播时间:2016/9/28 上午 2:41:08)

为你点歌|思念对方不要紧,不再自我批评,才能真正放下
图片|MV 画面

亲爱的小鹿儿:

谢谢你跟大家分享你的故事,你用面具掩饰他的离开,但眼泪却很诚实,在你的枕头上面留下了这段感情的痕迹。你试过各种方式、吃精神科的药、找姐妹淘聊聊、改变你居住的地方、甚至让自己回到学校唸书,你努力了好多好多,其实就是想要让自己回到「正常的生活」,稀释 W 在你生命里面留下来的痕迹。

许多人写点播的时候,都面临一个矛盾的心情:

我好想要赶快走出来、赶快不哭了

可是有关他的画面还是会出现在我的生活里面,我无法停止让自己去想这些

在这种时刻,眼泪又像是朋友又像是敌人,你一方面不希望自己再为他而哭了,另外一方面每一次的哭泣却又让你稍微好过一些些。就像歌词里面所说的,你允许自己再哭一下下、把「你」和「你们」的记忆彻底分化,离开了你为他所做的羹汤,转过身来为自己烧一碗汤。

心理学 OK 绷

为你点歌|思念对方不要紧,不再自我批评,才能真正放下
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常常听到有人在失恋之后会建议大家「好好地哭一场吧!」(have a good cry),不过哭泣这件事情真的有帮助吗?谘商师 Tina Gilbertson 指出[1],其实并不是每一次的哭泣都能够带来疗癒,而其中是否能够让你觉得「好一点」的关键就在于「自我关爱」(self-compassion)[3],或者更明确的说,不要一边哭一边批评自己——

都已经过了这幺久了,为什幺你还没走出来?

这种人不值得你为他哭好吗?

你就是这幺没用,才会困在这段失恋里面这幺久⋯⋯

就儘管再颓废下去吧!反正这样的你,也不会有人爱的!

「自我批评会抵销你的自我疗癒。」(Self-Criticism Cancels Healing),Tina Gilbertson 说。你已经够伤心了,如果这时候你还一边拿上面这些语言来鞭打自己,那幺它形成的压力会让你更难以离开这段关係,因为你觉得自己很弱、很糟糕、很不值得被爱,所以你更需要那个印象当中「曾经很好的你」、「曾经很美的记忆」来支撑你现在的生活。(推荐你看:让你重新相信爱情的十首选诗:我希望时间能善待我们)

那该怎幺办呢?Tina Gilbertson 认为,想哭的时候就让自己好好哭吧,「好好哭」一般来说蕴含着下面五种要素:

    当你为别人、甚至为那段失去的感情而哭的时候,也试着为自己而哭。好好怜惜自己,就像一个朋友或者是长者跟你谈话,因为你这段遭遇而不知不觉地掉下眼泪一样。

    不需要压抑自己的感觉,当你在一个安全的场合,就放声的哭出来。当这些眼泪被尽情地宣洩之后,内伤才不会被你给存下来。

    不要设定哭泣的时间。有些人总是觉得伤心一个月也够了吧?半年也太久了吧?已经过了三年了怎幺还是一样?悲伤是没有时间限制的,当你允许自己好好的哭了一场,每次哭泣就会像是哀悼一样,一点一点的清理那些你没有被解除的情绪。

    不要试图去控制你的眼泪。Tina 用一个很棒的比喻,他说眼泪就像是猫咪一样,你越想控制、它就越失控。奇怪的是,当你很自然地让他呈现出原本的样子、不去控制它的大小声、长短,情绪会自然在一定的时间内慢慢地消退。

    对自己说些温柔的话。如果你是习惯用前面那些自我批评的句子来在哭泣之后做结尾的人,尝试用一些温柔的话:「这真的是一个很大的创伤!」、「这件事情对我来说的确是很不好过。」、「太敏感也没关係⋯⋯」当你试着对自己温柔一点,很奇怪的,反而有机会可以减少悲伤的时间。

我觉得你很棒的是,愿意给自己一些时间,去想起过往他所给你的美好让你看到不同的世界,另外一方面也转身启程,迈向那个,没有他的世界。

他曾经驯养你,你曾经是他怀里的小鹿,然而你知道吗,小鹿是纤细而敏感的,脆弱而且善于逃避、带点神秘又拥有智慧,这一切都是你美丽的秘密[4]。

距离你点播的时间又过了两年,眼前的你那已经大学四年级或者是即将毕业了,不知道重新看到两年前的自己点播的这段故事,你有什幺感觉呢?当初头上生涩的、微微隆起的犄角,现在是不是能抵御和保护你自己了呢?

「正是因为觉得不足,我们才踏上追寻之路。」在寒冷的雪地里,每一步都异常艰辛,尤其是没了雄鹿的陪伴,冷列的锋利很容易割开那些过往的不堪,可是儘管在这样的风雪里,你仍然用自己的步伐,尝试找到温暖。直到有一天你或许会发现,当你允许自己可以去想他的时候,你才不会无法自拔地,一直想起他。

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